!ِAsErAt ElGhAnJ!
11-28-2007, 05:27 AM
نقدم لك فيما يلي نصائح تساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك الرشاقة التي تتمناها، إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها.
1- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
2- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.
3- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
4- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والم**رات والمياه الغازية والشكولاته.
5- تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
6- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
7- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
8- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
اتمنىى الفأئـدهـ للجميــ ـــع..
ود/ى
1- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
2- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.
3- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
4- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والم**رات والمياه الغازية والشكولاته.
5- تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
6- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
7- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
8- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
اتمنىى الفأئـدهـ للجميــ ـــع..
ود/ى