كيف تعرفون اذا كان عندكم نقص في الفيتامينات

[الريــم]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

إذا كنت تعاني من :

- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


- أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


- أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



نقل للفائده

[!... [ M Z Y O N ] ...!]

ريم ..

يعطيك العافية عزيزتي ,

طرح ولا ارووعـ ,

[مسرى قهر]

مشكوووووووووووره اختي علي هالنقل الرائع

والمفيد بنفس الوقت

دمتي كمااااا تحبين

اخوك مسرى

[الجُوهرة ممدُوحْ]

مشكورهـ حبيبتي ع النقل الرائع والمفيد والذووق تسلمين ياقلبي

دوماً رائعه

وإلى الأمام دوماً


تحياّاّتي لكـِ

[الريــم]

مشكورين المهم صحتكم

[أسير الليل]

شكراً على المعلومات القيمة

والله يعطيك العافية
وإلى الامام في تمييزك في النقل المفيد