العصيرات
][®][^][®][عصير لذيذ لتخفيف الوزن ][®][^][®][
المكونات والمقادير
المقادير :
كيوي عدد 2
عصير أناناس ( سيزر أو أي نوع ثاني لكن بدون سكر )
عصير ليمونه
طريقة التحضير
الطريقة :
يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمونه على العصير السابق .
القيمة الغذائية
هذا العصير لذيذ كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية في الكويت لأن هذا العصير يقوم بعملية الحرق الغذائي.
|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|العصير الأخضر|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|
أثبتت الدراسات ان شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم
تساهم في عملية انقاص الوزن.
لإعداد هذا العصير قومي بتحضير الشاي الأخضر
4 أكواب ماء تغلى ثم يضاف اليها 2 ملعقة طعام شاي أخضر
ويترك لمدة ربع ساعه ثم يصفى ومن ثم يصب في قوالب لمكعبات الثلج
ويحفظ في الفريزر لحين الاستخدام
المقادير لإعداد كوب واحد:
6 مكعبات من الشاي الأخضر المثلج
1 كوب عصير العنب الأخضر الطازج
أو يمكن استخدام العصائر المركزة التي لايضاف لها السكر
أو حتى يمكن استخدام حبيبات العنب
1 حبة كمثرى متوسطة مقطعه
الطريقة:
توضع جميع المقادير في الخلاط الى ان تنعم
* يمكن استخدام المحليات الصناعية
|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|عصير خاص للريجيم|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--
_المقادير:
2 حبة كيوي طازج
شريحة دائرية أناناس طازجة ومقطعة
(عدم استخدام المعلب)
علبة عصير أناناس صغيرة كي دي دي
الطريقة:
يقطع الكيوي قطع صغيرة وتوضع بالخلاطة البلاندر مع شريحةالأناناس المقطعه
والعصير ويخلط الجميع جيدا بدون اضافة السكر والماء.
يشرب في الليل بدل العشاء و سوف تحسين بالشبع .
وصحة وهنا
|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|طريقة عمل عصير برتقال بالموز|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|
* المقادير:
كوب عصير برتقال (تفاح) أو عصير آخر أو لبن.
3 ثمرات موز مجمدة (مقشرة ومقطعة قبل تجميدها).
توت مجمد أو طازج (أو أى فاكهة أخرى خوخ- عنب- كريز).
* الطريقة:
- يصب عصير البرتقال فى الخلاط الكهربائى، ثم يضاف الموز أو ما يقع عليه اختيارك من الفاكهة الأخرى ويخفق الخليط حتى تمام الامتزاج ويصبح ليناً.
* تقدم هذه الوجبة = مقداراً واحداً.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 325
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 14%
إجمالى الدهون = 2 جم (2%)
الدهون المشبعة = ----- (2%)
دهون متعددة التشبع = -----
دهون أحادية التشبع = -----
الكوليسترول = ----- (-)
الصوديوم = 7 ملجم (-)
البوتاسيوم = 1386 ملجم (35%)
الكربوهيدرات = 81 جم (27%)
الألياف = 6.3 جم (25%)
البروتينات = 4 جم
فيتامين (أ) = 13%
فيتامين (ج) = 179%
الكالسيوم = 3%
الحديد = 10%
* تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائى الذى يقدم 2000 سعراً حرارياً.
--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|طريقة عمل قهوة باللوز والشيكولاته|--*¨®¨*--||--*¨®¨*--|
* مشروبات صحية:
* المقادير:
كوب قهوة ساخنة
1 ملعقة صغيرة بديل للسكر
ملعقتان صغيرتان كاكاو
1/4 ملعقة صغيرة مكسب طعم لوز
* الطريقة:
- تضاف المكونات السابقة لفنجان القهوة الساخن، مع التقليب جيداً حتى تمام الامتزاج.
- تقدم القهوة اللذيذة وهى ساخنة.
* تقدم هذه الوجبة = مقداراً واحداً.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 19
الدهون = 1 جم
الكوليسترول = -----
البروتينات = 1 جم
الكربوهيدرات = 3 جم
الألياف = -----
الصوديوم = 5 ملجم
منقول للافاده
مسجات
لمسات
يرجى
التسجيل في إيميل صحيح حتى لاتتعرض العضويه للـ
حذف
الإهداءات
عصيرات للريجيم 
العرض العادي
